Bom eu não faço nenhuma dieta mirabolante.
Eu acordo, tomo dois dedinhos de café com leite e meio pão
No almoço como arroz( 2 colheres) , feijao(nem sempre)(2 colheres), tres colheres de verdura( repolho), carne ( 1 bife medio) e salada á vontade.
Eu uso como base uma dieta que antes de eu nascer um médico passou para meus avós.
Ela é simples e envolve todos os grupos de comida,
De tarde como uma fruta ou uma barrinha de cereal.
De noite como uma caneca de chá com duas colheres chá de açucar e duas fatias de pão de forma.
Exercícios?
Sim eu faço. Eu adoro malhar. mas sempre tenho preguiça de começar, mas quando começo não quero parar... No barco não tem muito espaço para malhar, então eu faço somente exercícios que não gastam muito espaço, como:
Polichinelo
Flexão
Abdominal( de varios tipos )
Corrida parada
Pular
Prancha( aquele exercício que faz tremer tudo )
Tesoura
Afundo
e outros, se quiserem é só pedir que mando a lista completa.
Uma coisa legal que eu faço e me motiva é anotar todos os exercicios que faço, e o horário que começo e termino. Então tenho uma relaçao do que eu já fiz e do meu progresso.
Outra coisa bem legal são os aplicativos que encontrei nessa jornada,
Um deles que me motivou muito foi o SEVEN , ele passa um treino de 7 minutos para fazer, é realmente muito bom, e descobri ele pois a artista Fernanda Souza falou dele em uma entrevista.
O outro que está me ajudando a contar calorias é o aplicativo da BOA FORMA, ele me ajuda a controlar calorias e meu consumo diario de agua.
Por hoje é só.
Espero que quem tenha lido até aqui tenha gostado.
Abraços Jacque :)
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